Archive | Meditación

Controlando las emociones

Esta noche fui a ver la ultima película de Disney: Inside Out. La película, siendo demasiado azucarada para mi gusto, es una pieza maestra de las secuencias de comandos, porque describe claramente como las emociones controlan nuestra vida. Las emociones tienen un gran poder sobre nosotros. Son responsables de la mayoría de nuestros comportamientos automáticos, […]

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El enemigo interior

Lo primero que pensé hoy cuando me desperté fue: De ninguna manera, hoy tengo un duro entrenamiento en el gimnasio. No quiero ir! Desde ese momento mi mente empezó a bombardearme con todo tipo de excusas sobre cómo evitar el gimnasio: Trabajaste ayer hasta tarde, necesitas un descanso! . No pasará nada si pasas del […]

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Entrenando la atención

Cuando Buda fue preguntado sobre el entrenamiento más importante que uno puede hacer para llegar a conseguir una mente en paz, respondió la atención! La atención es una capacidad cognitiva para mantener concentrada tu mente en un aspecto del entorno, mientras descartas el resto. Mientras utilizas la atención, puedes estar centrado en lo que necesitas, […]

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Por qué meditar

La mayoría de las personas que yo entreno tienes objetivos más allá de la meditación. Principalmente quieren aumentar su velocidad de lectura, o su habilidad en el cálculo mental. Algunos quieren ser los mejores en los torneos de memoria. Cuando yo les hablo que la base de su entrenamiento es la meditación, ellos dicen;  Seguro…pero […]

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20 meditaciones guiadas para principiantes

Muchas personas que empiezan a meditar encuentran más fácil meditar con una meditación guiada. Una meditación guiada es una meditación en la que alguien (un meditador experimentado) guía al principiante con su voz . El guía indica en cada momento lo que el oyente tiene que hacer para meditar. Muchas meditaciones guiadas contienen también música […]

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Como Meditar Caminando

Por lo general asociamos la meditación con estar sentado, solo, tranquilo y sin hacer ningún movimiento. Y esta podría ser la base de la meditación. Pero el objetivo final de la misma es llevarla a todas las situaciones de tu vida, no solo en esos momentos especiales cuando estás sentado. El objetivo es hacer que […]

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Reducción de Estrés Para Dummies

A finales de los años 60, los estadounidenses Thomas H. Holmes y Richard Rahe H. crearon una prueba para evaluar los niveles de estrés llamados Escala de Adaptación Social. Ahora te toca a ti hacer el test, con el fin de conocer tu nivel de estrés. Lee la siguiente lista, y suma todos los puntos […]

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